Что такое?

Почему я все время спешу?

Мне кажется, что я неустанно набираю темп и все равно выдыхаюсь, чтобы уложиться в сроки. Кто-то скажет: возраст. Я бы согласилась, если бы не тот факт, что он есть у всех, независимо от поколения. А психологи бьют тревогу: давайте сбавим обороты!

Это был крик в пустыне.

Прогресс требует от нас постоянного включения внутреннего ускорителя, в то время как медленная жизнь означает стагнацию, а значит, выпадение из ритма. В конце концов, успешными являются быстрые, а не вялые.

Вот только... какой ценой?

Разум в облаке

Мы соревнуемся не только с другими, но, прежде всего, с самими собой.

Говорят: ум, который не упражняется, становится трухлявым, как мышцы, которые не используются. Поэтому выход на пенсию не замедляет интеллектуальную или физическую активность. Ведь если мы будем медлить, то состаримся быстрее, чем предсказывает метрика.

Один мой друг считает, что пока в груди есть дыхание, нужно продолжать мчаться вперед, особенно осваивая новые технологии.

Этот год принес мне именно такие события. Во-первых, старый комп отказался сотрудничать черным экраном, что вынудило меня потратить изрядную сумму денег на покупку нового "яблочного" железа (в дело пошли только Mac, других я не признаю).

Подписывайтесь на наш фейсбук Этот тонкий, утонченно-элегантный (именно поэтому я люблю Mac), однако у него нет возможности воспроизводить старые диски, не говоря уже о фильмах, записанных на CD, которых у нас немалая коллекция. У нового есть память в "облаке", но я пока его не качаю.

Тем не менее, он мне нравится - (вы заметили, что у нас эмоциональные отношения с электронными устройствами? Думаем ли мы, что они ответят тем же? Поскольку они умны, может быть, они тоже научатся эмоциональному интеллекту?)

Затем потребовалась замена мобильного телефона. Конечно, старый был еще шустрым, но я сделал маневр, чтобы предотвратить болезненный удар от потери связи.

Я приобрела своевременную модель. В два раза тяжелее (по весу) и во много раз эффективнее, но для того, чтобы она мне понравилась, нужно использовать возможности и тренировать рефлексы.

Иногда мне кажется, что в работе этой новой камеры отсутствует логика. По крайней мере, моей. Я бы запрограммировала сенсорное сопровождение по-другому. Кроме того - как долго я должна держать палец на экране, чтобы это устройство поддалось мне?

Интуиция интуицией, но чтобы правильно прикасаться, нужно также выработать определенные привычки. Это ассоциируется с сексом - но сейчас все должно быть сексуальным. На данный момент я не пользуюсь смартфоном.

Пока что я фокусируюсь на нашем взаимодействии так, как будто сдаю экзамен по тригонометрии (которая, кстати, всегда меня прельщала, поскольку требовала пространственного воображения).

Рабство перед технологиями

Тем, кто родился с мобильным телефоном в руке, легче освоить все новые электронные игрушки. Но старшему поколению нужно привыкнуть к этому. Аналоговые инструменты отправляются в подвал или на свалку, а вновь приобретенные пугают своим технологическим блеском. Кроме того, не существует инструкций по эксплуатации, все остается на усмотрение пользователя.

Поэтому мы тратим много времени на то, чтобы "разобраться" с гаджетами, принципы работы которых мы не можем понять.

Напомню: для выработки условных рефлексов, то есть автоматических реакций на повторяющиеся раздражители, требуется время. Например, Иван Павлов потратил много времени на то, чтобы заставить свою собаку пускать слюну при одном только виде изменения освещения, потому что она научилась ожидать пищу вместе с изменением освещения.

Мы привыкли делать многие повседневные дела "вслепую", не думая, не привлекая внимания. Теперь нам приходится сосредотачиваться и вспоминать. Как выясняется - на короткое время, все короче, потому что через год, через несколько месяцев появится следующее, новое поколение оборудования.

Если изменения происходят слишком быстро, чтобы мы успели выработать рефлексы, не требующие концентрации, что относится практически ко всей окружающей среде, мы постоянно находимся в напряжении, опасаясь необратимого промаха.

Это утомляет!

Те, кто профессионально копается в электронных инструментах, могут делать это из-под кончиков пальцев. И они, вероятно, очарованы появлением последовательных "усовершенствований", которые вызывают производство последовательного оборудования и побуждают нас, неспособных к рекламе и другим принуждениям, совершать последовательные покупки. Между тем, мы (я пишу от имени других гуманистов прежних времен) развивали другие навыки. Мы придавали большое значение размышлениям, сравнениям, оценке.

Сейчас можно забыть об этой эффективности.

Мы попали под иго технологий. И мы чувствуем на своей шее дыхание искусственного интеллекта, который будет писать, сочинять, рисовать, проектировать за нас.

Если к этому постоянному обучению пользоваться бытовой техникой добавить обычные домашние дела, удовлетворение семейных, социальных, интеллектуальных и развлекательных потребностей - становится понятно, почему мы продолжаем бегать.

А потом треск!

Мы выходим на конечной станции. Или нас высаживают там.

Сигнал: на покой!

Это уже известно психологам и немного похоже на то, что пытаются наблюдать в высокоразвитых обществах. В то же время никто не говорит об этом вслух, потому что молоко уже пролито и к прежнему мирному ритму не вернуться.

Однако наша биология не успевает за изменениями, которые постоянно реорганизуют наш окружающий мир. Организм подает нам предупреждающие сигналы с помощью различных способов выхода из ежедневного марафона. Он хочет настроить себя на "отдых!".

Как он это делает?

Иногда это "простая" болезнь, которая тянется безжалостно и заставляет человека сделать паузу на долгое время. В других случаях это синдром "профессионального выгорания" (думаю, все знают, о чем идет речь). И снова апатия, ангедония, депрессия…

Все это означает, что организм отказывается находиться в состоянии постоянной готовности.

Как следствие, за последние два десятилетия постоянное увеличение стресса привело к росту хронических заболеваний у потенциально здоровых и молодых людей. Изнурительный темп жизни и невиданное ранее обилие раздражителей утомляют гораздо больше, чем напряженное выполнение конкретной задачи с четко определенным концом.

Теперь вы должны быть постоянно начеку.

Ба, концентрация на одном виде деятельности кажется "пустой тратой времени". Что, просто читать почту, просто разговаривать по телефону, просто учиться, просто слушать музыку, просто смотреть новости в Интернете, просто обедать? Какое расточительное использование времени!

Поэтому мы стараемся одновременно заниматься как минимум двумя делами, а может быть, тремя или четырьмя? В качестве примера охотно приводят гениев, известных своей делимостью внимания (например, Наполеон - абсолютный чемпион в дисциплине связывания фактов, их запоминания и решения нескольких задач одновременно).

В наши дни предлагаются различные тренировки, чтобы сравниться с Наполеоном.

Например: персональные программы восстановления делимости, основанные на нейропластичности, разработанные (якобы) учеными. Давайте, вы можете ознакомиться с такой программой когнитивной стимуляции в Интернете и, используя инструкции на мобильном телефоне или планшете, заниматься по четверть часа несколько раз в неделю. Результаты гарантированы!

Между тем... другие ученые бьют тревогу: многофункциональность вредит здоровью и подавляет, даже сводит на нет положительные эмоции. Мы не чувствуем "вкуса" жизни, не получаем удовлетворения от того, чем занимаемся в данный момент.

Даже отдых, праздники или светские рауты не помогают расслабиться, поскольку мысли о том, чем еще мы должны заниматься, телепатируют нам в спину.

Хотя можно совместить два занятия, затрагивающие другие области мозга - например, вытирание пыли и прослушивание музыки, - одновременный мониторинг информации на экране компьютера, ответы на электронные письма, телефонные звонки и прослушивание музыки отвлекают и не позволяют запомнить содержание переписки или разговора. В целом, постоянное принуждение мозга (в частности, коры головного мозга) затрачивать больше энергии приводит к фрустрации.

Знаете, чем мы пытаемся его уменьшить? Например, быстрый и безэмоциональный секс (забавно, что сексоголизм берет свое начало в... трудоголизме). Ссора с соседом или ребенком по совершенно пустяковым причинам. Переедание. То есть, перекусывание. Или выпивка, в том числе алкоголь. Не напиваться, а пить понемногу, чтобы чувствовать себя слегка стимулированным. Тот, кто видел фильм Томаса Винтерберга "Еще по одной" (2020, лауреат премии "Оскар"), поймет, о чем идет речь.

А они все ускоряются, Боже мой…

Когда-то давно - в 1990-х годах - психолог Роберт Левин изучал различия, возникающие в темпе жизни разных народов. В качестве основы для этих измерений он взял скорость, с которой передвигаются жители разных городов. Наверное, никого не удивит, что самыми быстрыми оказались жители мегаполисов с самой высокой степенью индустриализации, а первое место занял Сингапур. Но, что удивительно, на втором месте оказались Копенгаген и Мадрид. Далее следуют китайский Гуанчжоу, Дублин, бразильская Куритиба, Берлин, Нью-Йорк, Утрехт, Вена и, наконец, на 11-м месте от вершины - Варшава. Сразу за Лондоном.

Известный факт - чем быстрее мы бежим, тем больше устаем. Тридцать лет назад только 49% европейцев жаловались на слишком утомительную работу; в следующем десятилетии этот процент подскочил до 60%.

У нас технологии ускоряются, что приводит к тому, что "жизненный цикл" любого продукта становится все короче и короче, включая существование брендов. Никто уже ничего не чинит, это не окупается. Приходится покупать новые товары, от новых производителей. Мы тоже не живем дольше, и уж точно меньше наслаждаемся нашим земным существованием.

Как свести к минимуму эти мучения и тревоги?

Хотя бы путем введения режима под названием "медленная жизнь". Его основа - тренировка внимательности, то есть способности фокусировать внимание на одном действии или стимуле.

Подождите, подождите, разве мы все этого не знаем? Последователи философии дзен уже давно практикуют сосредоточение на настоящем моменте и получение удовольствия от текущих событий. И занятые (гораздо меньше, чем сегодня) западные люди уже в 1960-х/70-х годах ездили на Восток, чтобы брать уроки медитации у первоисточника.

Сейчас эти методы возвращаются, хотя и под новыми знаменами. Общая идея заключается в том, чтобы замедлиться. Но люди, измученные постоянным ускорением, ищут способы расслабиться, не меняя при этом своего поведения. Вот почему психотерапевты, коучи, тренеры по личностному развитию и другие "врачи души" уже не могут угнаться за пациентами, готовыми дорого заплатить за восстановление своего внутреннего порядка.

Просто... часто сеанс с этими профессионалами становится еще одной задачей, втиснутой в плотный график. И расслабляться не о чем.


Я пишу этот текст при выключенной музыке - мысли лучше всего собираются в тишине.

Я пишу перед отпуском - чтобы спокойно отдохнуть на нем, а не терзаться угрызениями совести, что я в чем-то напортачила. Это сработает.

– Моника Малковска
– Перевод Александр Кравченко

TVP ЕЖЕНЕДЕЛЬНИК. Редакторы и авторы